Mindfulness por la Universidad de Massachusetts en Madrid

Realizamos diferentes cursos de Mindfulness por la Universidad de Massachusetts en Madrid

Curso de Mindfulness:

Aprende a meditar, a tener una rutina de meditación.

Cómo afrontar el día a día de una forma más presente, consciente, que nos permita tomar las decisiones desde la calma y autenticidad.

Curso de Mindfulness en 4 semanas

Cuatro clases de 1 hora. lunes a las 2030h

Comienzo el LUNES 16  de septiembre a las 20.30h

Nivel. 1. Calma mental

1. Introducción. Atención a la respiración.
2. Conciencia corporal. Escáner y meditación caminando.
3. Atención a los sentidos de olfato, gusto, tacto.
4. Atención al sentido de oído, y a los 5 sentidos (ejercicio de la uva pasa).

Para acceder a nivel 2 es imprescindible haber hecho el nivel 1 o al menos haber asistido a un Taller de Introducción.

Nivel. 2 Atención a la mente y regulación emocional.

1. Combinación de todas las prácticas anteriores.
2. Atención a los pensamientos.
3. Atención a las emociones. Miedo, ira.
4. Explorando el perdón.

Para pasar al nivel 3 es imprescindible haber hecho uno de los dos niveles anteriores.

Nivel. 3 Los cuatro inconmensurables. Cultivo del amor incondicional.

1. Metta.
2. Autocompasión. Tonglen.
3. Gratitud, interconexión.
4. Ecuanimidad.

Horario, los lunes a las 2030h. Cada clase dura 1 hora.

Los niveles se van repitiendo periódicamente. Pregunta por la fecha más próxima.

Plazas limitadas¡

Más información y reserva de plaza ¡, contacta con nosotros

-Microtaller de Mindfulness:

Dura 1,30h y se realizan periódicamente. Taller de introducción al Mindfulness

Temas que se tocan en el Microtaller de Mindfulness:
1. El piloto automático en nuestras vidas. ¿Realmente somos nosotros los que controlamos nuestra mente o es la mente que nos controla?
2. ¿Qué es mindfulness? hacemos una breve práctica que nos familiarice con lo que es mindfulness y nuestra conciencia
3. Mitos de mindfulness
4. Diferentes prácticas de entrenamiento
5. ¿Para que me sirve? Beneficios en la vida y algunos resultados de las investigaciones neuropsicologicas
6. Mindfulness como un estilo de vida
Viernes 11 de octubre a las 19h, duración 1,30h
Estos cursos son impartidos por Ksenia Ibicenia, Psicóloga e Instructora de Mindfulness por la Universidad de Massachusett en Madrid
más información y reservar plaza, pincha aquí
o escribe a info@yogaconciencia.com
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