Mindfulness por la Universidad de Massachusetts en Madrid

Realizamos diferentes cursos de Mindfulness por la Universidad de Massachusetts en Madrid

Curso de Mindfulness:

Aprende a meditar, a tener una rutina de meditación.

Cómo afrontar el día a día de una forma más presente, consciente, que nos permita tomar las decisiones desde la calma y autenticidad.

Curso de Mindfulness en 4 semanas

Cuatro clases de 1 hora. lunes a las 2030h

Comienzo el LUNES 16  de septiembre a las 20.30h

Nivel. 1. Calma mental

1. Introducción. Atención a la respiración.
2. Conciencia corporal. Escáner y meditación caminando.
3. Atención a los sentidos de olfato, gusto, tacto.
4. Atención al sentido de oído, y a los 5 sentidos (ejercicio de la uva pasa).

Para acceder a nivel 2 es imprescindible haber hecho el nivel 1 o al menos haber asistido a un Taller de Introducción.

Nivel. 2 Atención a la mente y regulación emocional.

1. Combinación de todas las prácticas anteriores.
2. Atención a los pensamientos.
3. Atención a las emociones. Miedo, ira.
4. Explorando el perdón.

Para pasar al nivel 3 es imprescindible haber hecho uno de los dos niveles anteriores.

Nivel. 3 Los cuatro inconmensurables. Cultivo del amor incondicional.

1. Metta.
2. Autocompasión. Tonglen.
3. Gratitud, interconexión.
4. Ecuanimidad.

Horario, los lunes a las 2030h. Cada clase dura 1 hora.

Los niveles se van repitiendo periódicamente. Pregunta por la fecha más próxima.

Plazas limitadas¡

Más información y reserva de plaza ¡, contacta con nosotros

-Microtaller de Mindfulness:

Dura 1,30h y se realizan periódicamente. Taller de introducción al Mindfulness