Yoga Dinamico con Juan Carlos Pedrosa – Vinaya –

El Yoga Dinámico es un Estilo de Yoga que puede llevar a pensar que es hacer Yoga de forma rápida, y en movimiento constante. No caigamos en esta rápida idea mental, y sigue este Consejo: El Yoga Dinámico tiene como base la Comprensión del Cuerpo y de la Mente a través de la SENSIBILIZACIÓN.

La sensibilización es un proceso gradual, que permite, a través de la atenta escucha y los suaves movimientos del cuerpo(Ullolas), desarrollar la total percepción de nuestro interior.

Nuestro Interior está compuesto con la conexión o bien, y más común, desconexión, del cuerpo la mente y el alma(o la parte más profunda e intima de ti). Lo normal es estar algo desconectados, por eso, tenemos estres, ansiedad, o contracturas o bien dolores comunes. El cuerpo o la mente nos avisan de esta desconexión a través de los diferentes estados de enfermedad o molestias.

El Yoga es el método que nos dará la oportunidad de volver a integrar la mente, el cuerpo y el alma.

 

YogaDinamico

Hoy hay muchos Estilos de Yoga. El Yoga Dinámico apuesta por estar presente y despertar al momento a través de la SENSIBILIZACIÓN. Para ello los movimientos pequeños, pero precisos, y una respiración atenta y adecuada nos darán las herramientas para llegar a tan ALTO estado de Ser.

Yoga Dinamico Metodo:

-Asanas (posturas) desde el alienamiento y el movimiento sutil para su construccion

-Vinyasas: secuencias de movimientos y respiración para la comprension y sensibilizacion

-Bandha: Distribucción correcta de la energía de la respiración a través del cuerpo

-Pranayama: Ujajji, o respiración victoriosa, para purificar cuerpo-mente-alma

-Dristti: Atención mental a través de la mirada concreta

Beneficios del Yoga Dinamico:

-Purificación: de todos los sistemas del cuerpo

-Sensibilización: cuerpo-mente-alma

-Salud Completa ¡

Consulta los días que hay Yoga Dinamico en Shivay Yoga y Conciencia

Yoga Dinamico en Shivay Yoga

Los Mudras, o Gestos con las Manos o el Cuerpo.Se Usan en el Yoga para ayudar a dirigir la energía mental, nuestros…

Posted by Shivay Yoga Conciencia on jueves, 22 de octubre de 2015

Ksepana Mudra
Mudra Ksepana

 

Están vinculados al Sistema Nervioso, y activan determinadas glándulas en el cuerpo, en muchos casos.

KSEPANA MUDRA

Hace que nuestra intención esté más focalizada, quita tensiones, y ayuda a dirigirnos hacia nuestras metas.
Nos hace poder eliminar las “malas energías”, o energía intensas o demasiado fuertes, y ayuda a renovar la energía del cuerpo y la mente y el espirítu, con este Mudra te RENUEVAS, te FOCALIZAS, te DIRIGES con fuerza hacia lo que quieres realmente.

Lo usaremos dentro de nuestra clase de Yoga en algunas posturas concretas.

 

 

Como practicar YOGA de forma Saludable

Una forma saludable de practicar Yoga implica disfrutar, implica continuidad, implica saber…

No siempre todo esto es posible

Disfrutar al practicar Yoga es una actitud Personal, ir con ganas a clase de Yoga, aceptar lo que sucede durante la clase y estar atentos a la propuesta que nos da el Profesor o la Profesora de Yoga.

La Continuidad: Es una circunstancia que podemos crear si nos lo proponemos. Al menos 2 días de Yoga por semana es aconsejable para poder obtener resultados y progreso en la práctica. Hay que buscar esos días, esos ratos y organizarse para poder cumplir con esa continuidad. Ser Flexible es muy importante, y saber adaptarse a la realidad que nos toca Vivir, y bien saber cambiar nuestro día de practica por compartir con los niños, por descansar de otra manera, o por una buena conversación con amigos, eso también es Yoga. Puedes luego ir otro día y seguir con tus planes para acudir a tu Clase de Yoga.

Saber: Esto ya requiere de cierto estudio, material, tiempo…es algo más dificil quizá…

Nosotros desde Shivay Yoga queremos hacerte llegar esta secuencia de Yoga, sencilla, y muy muy buena, pregunta si necesitas adaptarla algo mejor para ti, pues todas las posturas que ves en la siguiente tabla se puede adaptar a cualquier alumno, cualquier edad, cualquier condición.

1- Debes haber preparado tu cuerpo previamente con algún saludo al Sol para ti favorito, que ya conozcas o el clásico Saludo al Sol. Hay algunas otras secuencias para preparar el cuerpo con estiraminetos, con soportes, etc…

2-Realiza esta secuencia de posturas 1 a 1, intentando entrar en ellas suavemente y salir de ellas suavemente, recuerda mantener la postura algun tiempo, quizá mantener cada postura 5 respiraciones pueda estar bien¡

Serie RISHIKESH

 

3- Recuerda terminar tu clase de Yoga realizando una generosa relajación. Túmbate boca arriba para estar un tiempo en relax, evitando dormirte….si llega el caso te duermes¡. Unos minutos de Relax son fundamentales para que la Clase de Yoga sea completa.

PRACTICA YOGA¡

NAMASTE¡

 

 

AYURVEDA DOSHA VATA

UNA DIETA ADECUADA , UNA VIDA ADECUADA Y FELIZ

por jessica Quinn Nutricionista y Terapeuta Ayurvédica en Shivay Yoga

Otoño …una hermosa época del año. Desde un punto de vista ayurvédico, la temporada de otoño se asocia con el tiempo del DOSHA Vata, cuando el clima se enfría y las hojas cambian de color y caen de los árboles. Vata se asocia con un clima ventoso, seco y frío. A medida que se producen estos cambios externos, aumenta Vata en nuestro propio ambiente interno, en nuestro cuerpo. El principio general más importante para todo el mundo en relación con la dieta durante la temporada Vata es tener alimentos que generen calor, calientes, cocinados elaborados con un poco de aceite de oliva o mantequilla ghee … .ello tendrá un maravilloso efecto cálido que inmediatamente calmará al inquieto Vata. Pruebe nuestro Puré de manzana con jengibre y Ghee (ver abajo) para esas mañanas frías de otoño ….

Receta para Dosha Vata
Receta para Dosha Vata

RECETA DE OTOÑO

Puré de manzana con jengibre y Ghee

1 taza de manzana (cocinada)

1 cucharadita de mantequilla GHEE

½ cucharadita de polvo de jengibre seco

jugo de ½ limón

½ cda. Sirope de Arce

pizca de canela

* Pele y retire el centro , haga las rodajas finas de manzana. Mezcla las manzanas en un cazo con 1/3 taza de agua y cocine a fuego lento hasta que las manzanas estén tiernas, removiendo con frecuencia. Añadir el jugo de limón y el sirope de arce. Mezclar y añadir el ghee, el jengibre, la canela y compota de manzana a fuego lento, removiendo de vez en cuando Servir caliente¡

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
MEDITA ¡ MINDFULNESS POSITIVITY
MEDITA-MIDNFULLa MEDITACIÓN es el modo más efectivo de ejercicio para la mente. Un ejercicio que limpia nuestra mente de los pensamientos, rutinas, costumbres e inercias que tenemos al pensar.Mindfulness coje las ideas de la Meditación Budista tradicional, y las adopta al Mundo Moderno y Actual en el que vivimos.Prestar atención al Presente es fundamental, sin juicios, sin expectativas, sólo experimentar momento a momento.ACTITUD MINDFULNES POSITIVITY
-Cultivar la Paciencia y la Confianza
-No hay esfuerzo
-La Aceptación
-El proceso de dejar marchar “fluir”
-Cultivar una mente positiva¿HACIA DONDE LLEVAR NUESTRA ATENCIÓN DURANTE LA MEDITACIÓN?
– Al momento Presente
– Atención, sin dormirse
– Aprender a realizar sólo 1 cosa, desactivando la mente Multitarea
– El Pasado y el futuro sólo serán referencias, no divagarLimpia tu mente, realiza todo su potencial – M E D I T A –  OBJETIVOS DE LA MEDITACION MINDFULNESS POSITIVITY:-Observar la Calidad de nuestros Pensamientos, y por lo tanto, nuestros hábitos mentales y actitudes-Plantear la Meditación cómo la herramienta fundamental para el cambio y evolución de la persona

-Cultivar Pensamientos Positivos, y por lo tanto, actitudes y Estados Positivos¡

 
 
 

conciencia

 

Cuidado con el Verano, que viene CALIENTE¡La OMS proporciona algunos consejos preventivos . Y además en el Yoga también conviene seguir algunas pautas…

 

Lee nuestro artículo, pincha en este enlace Shivay Yoga Conciencia on Miércoles, 1 de julio de 2015

                               

 Yoga para Runners

2runnersYoga

Te proponemos 5 posturas básicas, para después de carrera¡¡
El Yoga es una disciplina que nos ayuda a estar sanos ,
nos conecta con el cuerpo y nuestra postura; nos ayuda
en los rendimientos energéticos siendo conscientes del
flujo de nuestra respiración y conducirlo de modo
adecuado. El Yoga une el cuerpo con la mente.
Y puede hacer muchas más cosas por ti…
¿lo sabías?

¿Te dedicas al runner ?
Probablemente tengas una rutina de estiramientos.
Nosotros te recomendamos emplees el Yoga, que además
de estirar te va a proporcionar esa profundidad y
comprensión de tu cuerpo, restableciendo un estado
energético saludable, evitando agujetas y acortamiento
muscular. Ampliando tu capacidad respiratoria.
¿Te animas?

Solicita por email tu ficha con las 5 asanas (posturas de Yoga)

que te recomendamos.

Shivaý  Instituto del Yoga y Conciencia
Calle Hermosilla 102 B-Dcha
28009, Madrid.
Telf. 654 665 293
Email info@yogaconciencia.com            

web www.yogaconciencia.com