Mindfulness por la Universidad de Massachusetts en Madrid
Realizamos diferentes cursos de Mindfulness por la Universidad de Massachusetts en Madrid
Curso de Mindfulness:
Aprende a meditar, a tener una rutina de meditación.
Cómo afrontar el día a día de una forma más presente, consciente, que nos permita tomar las decisiones desde la calma y autenticidad.
Curso de Mindfulness en 4 semanas
Cuatro clases de 1 hora. lunes a las 2030h
Comienzo el LUNES 16 de septiembre a las 20.30h
Nivel. 1. Calma mental
1. Introducción. Atención a la respiración.
2. Conciencia corporal. Escáner y meditación caminando.
3. Atención a los sentidos de olfato, gusto, tacto.
4. Atención al sentido de oído, y a los 5 sentidos (ejercicio de la uva pasa).
Para acceder a nivel 2 es imprescindible haber hecho el nivel 1 o al menos haber asistido a un Taller de Introducción.
Nivel. 2 Atención a la mente y regulación emocional.
1. Combinación de todas las prácticas anteriores.
2. Atención a los pensamientos.
3. Atención a las emociones. Miedo, ira.
4. Explorando el perdón.
Para pasar al nivel 3 es imprescindible haber hecho uno de los dos niveles anteriores.
Nivel. 3 Los cuatro inconmensurables. Cultivo del amor incondicional.
1. Metta.
2. Autocompasión. Tonglen.
3. Gratitud, interconexión.
4. Ecuanimidad.
Horario, los lunes a las 2030h. Cada clase dura 1 hora.
Los niveles se van repitiendo periódicamente. Pregunta por la fecha más próxima.
Plazas limitadas¡
Más información y reserva de plaza ¡, contacta con nosotros
-Microtaller de Mindfulness:
Dura 1,30h y se realizan periódicamente. Taller de introducción al Mindfulness