El Saludo al Sol forma parte indispensable de la práctica de Yoga físico en el Hatha Yoga. Son muchos sus beneficios, a pesar de que parezca intenso, poco a poco irás cogiendo el ritmo para ir uniendo estas 12 asanas al ritmo de tu respiración.
Los beneficios del Saludo al Sol Surya Namaskar son muchísimos, no te olvides de incluirlo en tu rutina diaria de yoga. Puedes practicarlo en este LINK
Esto de unir asanas al ritmo de la respiración se llama VINYASA, es tan maravilloso, que no sólo en el Saludo al Sol se hace, se puede hacer con un sin fin de secuencias de yoga, Chandranamaskar, Saludo a la Luna, Hamsa Vinyasa o Vinyasa del Cisne son sólo algunos ejemplos, aunque hay muchos más y se crean en base a lo qu queremos hacer en clase de yoga.
En Occidente ha cogido tanta fuerza el Vinyasa que se ha hecho su propio hueco como Estilo de Yoga.
El Saludo al Sol se suele realizar para calentar y coger calor en el cuerpo, movilizar articulaciones y poner en marcha el motor del corazón y pulmones, es muy aeróbico, además nos ayuda a centrar la mente en el presente, no se olvida del aspecto de la atención y concentración que tan necesario es, y tanto pretende el yoga. También se puede realizar durante la Clase o acabar la clase con el Saludo al Sol, aunque es más popular al inicio de la clase por lo ya comentado.
Algunos de sus principales beneficios son :
- Aporta bienestar y nos llena de energía
- Ayuda a sincronizar la respiración con el movimiento
- Aumenta la capacidad pulmonar
- Sirve para estirar y flexibilizar todo el cuerpo: articulaciones, músculos…
- Es bueno para fortalecer el cuerpo, pues actúa en todas sus zonas, tonificándolo
- Nos sirve para calentar al comienzo de la clase de yoga, preparándonos para acometer las asanas de forma segura
- Ayuda a regular el peso y la actividad cardíaca
- Reduce el Estrés
- Practicado al levantarnos abre la mente, y la deja concentrada y enfocada para lo que quieras hacer en resto del día
- Nivela la energía del cuerpo y centra la mente en el presente
- Es excelente para purificar y eliminar toxinas
El Estilo clásico del Saludo al Sol o Surya Namaskar es muy sencillo y puede debe ser adecuado para cualquier practicante de yoga, a tu edad , condición física, dolencias y por supuesto durante el embarazo.
Puedes practicarlo en este LINK
Es llamado Surya Namaskar, porque es su nombre de origen en Sanscrito, que quiere decir lo mismo:
Surya significa Sol
Namaskar significar Saludar
Puede ser adaptado a las necesidades de la clase, y dependiendo de las asanas que vayamos a realizar en Clase, incluimos algunas variaciones dentro del Saludo al Sol que nos permitirán prepararnos de un modo más concreto y conciso para estas asanas que realizaremos en al sesión, por eso nunca te aburrirás practicando el Saludo al Sol ya que se puede variar casi infinitamente.
¿qué tal si lo haces ahora?
¿quieres llenarte de energía?, ¿quieres soltar nervios fuera?
Practicalo ¡¡ Puedes practicarlo en este LINK
Martika-Shivay
