MI SADHANA -YOGA EN CASA- LA IMPORTANCIA DE LA PREPARACION
Cuando vas a practicar Yoga por tu cuenta, tememos muchas veces no saber hacer las Asanas bien, no sabemos bien qué y cómo hacer.
La Sadhana es la herramienta de transformación personal, no sólo nos provee de ejercicio y estiramientos, es más la gratificación mental y espiritual de Calma y Dicha la que aflora cuando practicamos Yoga.
Sentirte perdido, sin guía es habitual, pero no por ello renunciamos a practicar Yoga por nuestra cuenta y crear nuestra Sadhana (practica de Yoga personal).
Para empezar recuerda tus Asanas de Yoga favoritas, esas posturas que más me gusta hacer en clase.
Puedes evitar hacerte daño con una buena Preparación previa, esta es la CLAVE que diferencia una “buena” clase de Yoga de otras…
Al no tener los amplios conocimientos y el bagaje de los que enseñan Yoga tenemos pocas alternativas, aun así HAY ALTERNATIVAS.
Preparar el Cuerpo y la Mente para hacer Yoga es todo un Arte, cada postura es importante, y enfocarnos en que partes del cuerpo se verán afectadas para hacer estas posturas es VITAL en una buena preparación.
Ya los sabios Yoguis fueron testigos de esta importante parte Preparatoria, y algunos Estilos muy concretos de Yoga crearon un Yoga mucho más Evolucionado pensando en esta necesidad de Preparar el Cuerpo y la Mente antes de hacer las Asanas.
Algunos maestros como KrshnaMacharya iniciado en la Práctica de Yoga por su padre a los 5 años estudió de la mano de su maestro toda esta importancia y legado del Yoga, que desde los Vedas se conoce como Vinyasa. KrshnaMacharya, considerado el Padre de todos los Estilos de Yoga que hoy en día practicamos, no paró hasta encontrar el famoso manuscrito Yoga Korunta, donde con todo tipo de detalle se explica pormenorizadamente TODO sobre el Yoga, sobre la Respiración, y la importancia de la Preparación en el Yoga.
Las Vinyasas se pueden usar como Prácticas Preparatorias, unen varias posturas de Yoga sincronizadas al ritmo de la respiración, como el Saludo al Sol, que es una clara y conocida Vinyasa, en sanscrito llamado SuryaNamaskar
Cabe aclarar que las raíces del sistema del Vinyasa Yoga tienen registro ya en los Vedas, la más antigua y milenaria tradición filosófica del Yoga. Son 4 Vedas principalmente, y tanto en el Rig Veda como en el Jayur Veda se puede encontrar explicaciones de cómo se sincroniza el movimiento con la respiración (Vinyasa).
En el Rig Veda hay un mantra llamado el Maha Saura en donde se enumera en diecisiete vinyasas el Suryanamaskar B; y en el Jayur Veda en el llamado Mantra de Aruna se enumera las nueve vinyasa del Suryanamaskar A. Retomado al manuscrito del Yoga Korunta formando así el Mayor Manuscrito encontrado sobre Yoga y los modos de hacer Yoga.
Este proceso de Estudio científico y Evolución del Yoga ha dado lugar hoy en día a tantos Estilos de Yoga como hoy conocemos, y a las innumerables formas de Practicar el Saludo al Sol, como Preparación o incluso como Práctica de Yoga en si misma Completa, veasé Yoga Dinámico y Vinyasa Yoga, entre otros Estilos de Yoga más conocidos…
Te proponemos por todo esto que antes de hacer tus Asanas favoritas en casa, tomes un tiempo para Preparar tu cuerpo y tu mente con el Saludo al Sol, realizando varias veces , o como se dice en Yoga realizando varias “vueltas” del Saludo al Sol o SuryaNamaskar.
Te ponemos este Video de ejemplo para que lo puedas practicar.
El Saludo al Sol, o Suryanamaskar, se creó también para conectar con el Sol, el Padre de la Naturaleza, que en nosotros mismos evoca a nuestra propia fortaleza y poder, ¿QUIERES LLENARTE DE ENERGÍA Y VITALIDAD? Practica SuryaNamaskar o Saludo al Sol junto a tus Asanas favoritas o bien, por sí sólo.
Disfruta de tu SADHANA¡
Namaste¡
Marta – Shivay